ICD(植込み型除細動器)植え込み後の筋トレ⑤
筋トレ&ストレッチを始めて3週間が経った。
今のところ、週4~5ペースで続いている。時間にしたら10分かそこら、みっちりやっても20分くらい。それでも汗びっしょりになる。
同じ動きを続けるとキツイし嫌になってしまうので、腹筋だけでも4種類、スクワット3種類とか、いろんなやり方を少しずつ混ぜている。一覧表にしたら20種類になった。(腕立て伏せなしでもけっこうあるもんだ)
たとえばシンプルな腹筋を10回だけやって、そのあとほかの運動をしてからひねり腹筋をして…、と、いろいろミックスしながらやると、続けてやる辛さを感じずに最終的には腹筋を40回やることになる。
もっとも、これはフルコースの時で、面倒な日は腹筋10回でおしまい。
こんなので筋トレか?と突っ込まれそうだけど、目標は「やめないこと」なので、これでいいのだ。