川崎病後遺症その後の人生

川崎病という病名がまだない頃、川崎病にかかり後遺症として心臓に冠動脈障害を持つ。何も知らないまま大人になり、人生後半戦に入っても健康な日々を過ごしてきたが…。還暦を目前に始まった川崎病との付き合い方とは。

ICD(植込み型除細動器)植え込み後の筋トレ⑤

筋トレ&ストレッチを始めて3週間が経った。

今のところ、週4~5ペースで続いている。時間にしたら10分かそこら、みっちりやっても20分くらい。それでも汗びっしょりになる。

同じ動きを続けるとキツイし嫌になってしまうので、腹筋だけでも4種類、スクワット3種類とか、いろんなやり方を少しずつ混ぜている。一覧表にしたら20種類になった。(腕立て伏せなしでもけっこうあるもんだ)

たとえばシンプルな腹筋を10回だけやって、そのあとほかの運動をしてからひねり腹筋をして…、と、いろいろミックスしながらやると、続けてやる辛さを感じずに最終的には腹筋を40回やることになる。

もっとも、これはフルコースの時で、面倒な日は腹筋10回でおしまい。

こんなので筋トレか?と突っ込まれそうだけど、目標は「やめないこと」なので、これでいいのだ。

  

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